스트레스 자가진단 테스트로 내상태 확인해보기

 

 

"스트레스 자가진단 테스트"

 

안녕하세요 쏨쏘미입니다:-)

저는 단순한 성격으로 화나거나 짜증나는 일,

슬픈일등 어떤 상황을 금방 잊어버리는 편이라 스트레스가 많은편은아니지만

그래도 스트레스가 아예 없는 사람은 없겠죠?

직장인은 물론 학생, 말하지 못하는 동물들 모두 스트레스를 겪고 있을텐데요

정신적,육체적 스트레스 모두 많은 질병이 발생되는 원인이되기도합니다.

모든병의 원인은 스트레스라는 말도있죠?ㅎㅎ

저도 회사다닐때 스트레스 받지않는다고 생각했었는데

신경성 위염, 원형탈모까지 생기는 사태가..생겼었지요

 

 

 

그렇게 되기 전에 내가 느끼는 스트레스가 어느정도인지,

스트레스 자가진단 테스트를 통해 알아보도록 해요

 

 

 ⓐ전혀 없었다(0점) ⓑ가끔 있었다(1점) ⓒ자주 있었다(2점)

 

1. 아침에 눈 뜨는 게 두려운 적이 있다

2. 잠을 못들거나 깊은 잠을 못 자고 자주 잠에서 깬다.

3. 늘 쫓기는 느낌이 든다

4. 식욕이 없어 잘 안 먹거나 갑자기 폭식을 한다

5.매사에 집중이 안되고 일의 능률이 떨어진다

6. 기억력이 나빠져 잘 잊어버린다

7. 텔레파시, 육감, 사주를 믿는다

8. 만사가 귀찮고 피로감을 자주 느낀다

9. 나에 대한 안 좋은 뜬소문에 시달린 적이 있다

10. 말과 행동이 거칠어졌다

 

ⓐ전혀 없었다(0점) ⓑ가끔 있었다(1점) ⓒ자주 있었다(2점)

 

11. 느닷없이 화가 치밀어 오르는 때가 있다

12. 남들과 터놓고 속얘기하기를 꺼린다

13. 귀가 얇은 편이다

14. 집안 식구들로부터 가정에 소홀하다는 이야기를 들었다

15. 내 일이 지겹게 느껴진다

16. 동료가 제멋대로 행동한 적이 있다

17. 납득할 수 없는 요구 때문에 골치가 아팠다

18. 일하는 중에 도망가고 싶은 적이 있다

19. 시간 약속 때문에 압박감을 느껴본 적이 있다

20. 리액션이 과하다는 말을 종종 듣는다

 

 

ⓐ전혀 없었다(0점) ⓑ가끔 있었다(1점) ⓒ자주 있었다(2점)

 

21. 생각이 많아 일이 늦어진다

22. 나는 남들보다 특별했으면 좋겠다

23. 쉽게 부끄러워하고 반응에 몹시 민감하다

24. 동료와 말다툼을 한 적이 있다

25. 내 의지와는 전혀 상관없는 일을 한 적이 있다

26. 나의 의견이 무시당한 적이 있다

27. 이직을 생간한 적이 있다

28. 아무런 이유 없이 나를 괴롭히는 사람이 있다

29. 공개적으로 혼난 적이 있다

30. 일의 분배가 불공정하게 이루어진다고 생각한 적이 있다

 

 

 

 

스트레스 자가진단 테스트를 다하셨다면

각 문항의 해당하는 점수를 더해주신 후 나온 총 합계의 점수로

위 이미지에서 스트레스 확인하실 수 있습니다

여러분들의 현재 스트레스 점수는 몇점인가요?

 

 

스트레스에도 긍정 스트레스,부정 스트레스로 나누어 볼 수 있는데요

활력을 불어넣어주는 스트레스를 긍정 스트레스

지속해서 관리가 필요하고, 해소해야하는 부정 스트레스

부정 스트레스의 경우

원인을 파악하고 관리해주셔야하니

꼭 나만의 스트레스 해소법을 찾아보시는 것도 좋을 것 같아요!