위에 좋은 음식 정확하게 알아보기

"위에 좋은 음식 정확하게 알아보기"

안녕하세요 불금이네요!

위에 무리를 주는 식습관의 반복이나 과도한 음주와 흡연

스트레스,비만 등 과식,폭식 밤 늦게 야식을 먹고 소화시키지않고

바로 잠드는 습관들이 위&식도성 역류질환을 발생하게하는데요

저도 요즘 역류성식도염으로 고생하고있어 위에 좋은 음식을 공유하려고합니다

위&식도성 역류질환의 경우 생활습관이 가장 중요한 것 같아요

고열량 식품, 고지방 음식, 커피, 술 등을 자주 섭취하고나

흡연을 하실경우 조심하는게 좋을 것 같아요

식사 후 바로 눕는 습관도 정말 안좋다고해요

특히 수면을취할때 왼쪽으로 누워서 잘 경우 역류성 질환 발생을 줄일 수 있다고합니다

위&식도성 역류질환의 걸렸을 경우

속이 쓰린 증상이 가장 높으며, 자극적인 음식을 피하시는게 좋습니다

그럼 지금부터 위에 좋은 음식들은 어떤게 있는지 알려드리겠습니다

첫번째 - 바나나

바나나는 토립토판이라는 아미노산이 풍부해서소화가 잘 되고

위장에 탈을 일으키는걸 방지하며

장의 움직임을 자연적으로 안정시키는 효능이 있습니다.

그외 과당, 포도당 등의 당분이 함유되어있어

몸에서 바로 필요한 에너지를 만들어 낼 수 있습니다

해모글로빈의 구성분인 철이 다량으로 함유되어있어서 빈형을 완화시키는데 도움이되고

바나나에 섬유질이 자연 변비약 역할도 합니다

두 번째 - 브로콜리

브로콜리는 비타민U와 설포라판이라는 항산화 성분이 

다량으로 함유되어있어 위암, 위염, 위궤양 예방에 효과적이라고 합니다

식이섬유도 많은 식품으로 위는 물론 대장암의 발병률도 40%나 낮출 수 있다고 합니다

많은 반찬들이 있지만 물에 데쳐서 초장에 찍어먹는 반찬이 

가장 기본적으로 알려져있지만, 

브로콜리와 꿀을 갈아서 아침에 한 잔씩 마시는 것도 위를 보호하기에  좋은 효과가 있습니다

세 번째 - 양배추&양상추

양배추와 양상추는 비타민U가 풍부해서

위궤양 환자에게 가장 좋은 식품으로 알려져있으며,

비타민과 단백질이 결합해 손상된 위벽을 보호하고

독소를 제거해 변비를 낫게하는 효능이 있습니다

양배추는 궤양을 치료하고 세포를 튼튼하게 만들어주는데 효과적입니다

네번째 - 마늘

마늘은 알리신의 주성분이 위장을 자극해서 

소화를 촉진시키고 비타민B의 흡수를 도와주고

암을 억제시키고 진행을 자연하는 효과가 있습니다.

그외 마늘의 유황성분은 강력한 살균, 항균효과가 있으며

강장효능, 피로회복에 탁월한 효능이 있습니다

항산화 효능이있어서 성인병도 예방이되며 

피부를 젋고 활기차게 유지하기 좋으니 

밥 반찬으로 마늘 장아찌를먹고, 꿀에 마늘을 절여 먹으면 좋을 것 같아요

속이 쓰리고 아플 떄 마늘을 먹으면 빠른 회복효과를 볼 수 있을 것입니다.

다섯번째 - 감자

감자의경우 아르기닌 성분이 위장의 점막을 보호하고

위 근육을 튼튼하게해서 소화를 빠르게 해주는 높은 효과가있습니다

사과보다 3배 높은 비타민C와 소화시킬때 가장 필요한 비타민B가 풍부한 채소로

면역력 증진에도 좋습니다.

제가 준비한 위에 좋은 음식 5가지였고요

그외에도 많은 위를 보호하고 소화를 빠르게 촉진시켜주는 채소들이

많으니 참고하셔서 위 건강을 지키시킬 바래요!