미세먼지에 먹기 좋은 음식! 이걸로 오케이~

"미세먼지에 좋은 음식"

안녕하세요 여러분-!!

오늘도 어김없이 미세먼지 농도가 나쁨으로 표기되고 있네요

미세먼지가 심한 요즘..ㅠㅠ

정말 밖에 나가기 싫어요 

목도 칼칼해지고, 기침도 나고 심하신 분들은 알레르기가 올라와

병원을 찾는 분들도 많다고 하더라고요ㅠㅠ

미세먼지가 몸에 쌓이면 면역력이 떨어지고 호흡기질환 등 각 질병을 유발하기 때문에

건강하던 사람도 아플 지경이에요

저와 같은 비염 환자들은.. 죽음이죠

정말 맑고 깨끗한 하늘을 언제 보고 못 봤는지.. 

코타키나발루의 하늘이 보고 싶은 오늘입니다¯ࡇ¯

그래서 코타키나발루 사진 하나 투척!

얼른 여행 갔다 온 내용도 포스팅해야 하는데 

사진 정리하기가 만만치 않네요ㅠㅠ

그래서 오늘은 준비한 포스팅 내용은 

미세먼지에 먹기 좋은 음식을 소개해드리려고 해요

사라져라~ 사라져라~

미세먼지를 조금이라도 배출할 수 있는 음식들을 알아볼게요

미세먼지에 먹기 좋은 음식 첫 번째는 물입니다

매일 먹는 물? 이게 뭐야! 하실 수 있지만

미세먼지를 배출하는데 도움이 되는 가장 쉬우면서도 중요한 방법은 

바로 충분한 수분 섭취!!입니다

충분한 수분 섭취를 통해 체내의 쌓인 노폐물 배출을 유도하는 것이죠

또, 물을 충분히 먹게 되면 기관지 점막이 촉촉해지기 때문에

호흡기를 보호해주는 필터 역할에 도움이 됩니다

미세먼지에 먹기 좋은 음식 두 번째는 미역입니다

미역은 물론! 해조류는 미세먼지를 통해 몸속에 흡수된 

각종 독소를 배출해주는 효능이 탁월합니다

미역에 함유된 알긴산 성분이 미세먼지를 통해 흡입된

중금속을 배출해주는 효능이 탁월하여 혈액을 맑게 하는데도 큰 도움이 되죠:)

하지만,

해조류를 물에 너무 오래 담가두거나 데치면

알긴산 성분이나 비타민이 손실될 수 있으니 참고하셔야 할 것 같아요

미세먼지에 먹기 좋은 음식 세 번째는 고등어입니다

고등어 아연 성분은 중금속이 쌓이는 것을 예방하고,

풍부하게 함유된 오메가3 지방산이 기도의 염증을 완화하고

호흡기나 폐 질환 개선에 도움을 주기 때문에 

미세먼지가 많은 날 미역국과 고등어구이 식사는 어떠신가요? ㅎㅎ

미세먼지에 먹기 좋은 음식 네 번째는 미나리입니다

미나리는 매연이나 미세먼지를 통해 인체에 흡입된 중금속을 

배출해주는 효능이 탁월합니다

독소를 배출하고 혈액을 맑게 해주는 효능이

고등어, 미역과 동일하여 함께 섭취하셨을 경우 

혈액을 맑게 해주고, 중금속이 쌓이지 않도록 배출할 수 있으니

미세먼지 농도가 높은 날 섭취하시는 게 좋을 것 같아요

미나리뿐 아니라 냉이, 도라지, 방풍나물 도 

비타민, 무기질, 식이섬유가 풍부해서 추천해요!

도라지의 경우 플라티코딘이라는 성분이 기침과 가래를 가라앉혀주고

폐의 염증을 완화시키는 효과가 있다고 합니다

미세먼지에 먹기 좋은 음식 다섯 번째는 배입니다

배에 함유되어있는 루테올린 성분이 가래와 기침을 멎게 하는 것은 물론

편도가 부었을 때 염증을 완화하는데 효과적입니다

배 껍질에 루테올린이 풍부하게 함유되어 있으니

섭취 시 껍질을 깍지 않은 상태에서 깨끗하게 세척 후 섭취하는 것이 좋을 것 같아요

이러한 이유 때문에 감기 걸렸을 때

꿀 배즙? 을 만들어 먹는 건가 봐요!

배와 함께 섭취하면 좋은 음식으로 도라지가 있습니다!

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그 외,

항염증 효과가 있어서 기관지의 염증 증상을 완화해주는 마늘,

비타민C와 설포라판이 풍부해 폐에 붙은 유해물질을 없애줘 체내 염증을 완화시키는 브로콜리

레시틴 성분이 풍부해 몸속에 쌓여있는 독소나 중금속 배출에 뛰어난 효과가 있는 오리고기 등

많은 음식들이 미세먼지로부터 우리가 건강해질 수 있도록 지켜? 주고 있어요

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하지만, 잘못된 상식?

예전부터 먼지를 많이 마신 날이나 황사가 심한 날

기름기 좔좔 흐르는 삼겹살이 좋다는 속설이 있지만,

과학적인 연구 결과는 없다고 합니다.

돼지고기의 살코기 부위가 면역력 향상에 도움이 되긴 하지만

미세먼지를 직접적으로 예방하는 음식으로 보기는 어렵다고 합니다

미세먼지에 좋은 음식으로 체내에 흡수된 먼지를 배출시키는 것도 좋지만

그전에 미리미리 예방하는 것도 좋을 것 같아요

간단하게 미세먼지 예방법 알려드릴게요!

01. 외출 시 마스크 착용 필수!! (구매 전 KF 마크 확인하기/KF80 이상 구매 권장)

02. 외출 후 꼭 샤워하기! (얼굴과 손발을 씻고, 양치하는 등 몸에 남아있는 미세먼지 제거)

03. 올바른 공기청정기 사용하기! (환기 시키기 위해 2~3회)

-미세먼지 농도가 나쁘지 않을 경우 하루 3번 30분 이상 사용해주는 게 좋아요

이렇게 우리 주위에서 자주 볼 수 있는 음식과, 

간단한 방법으로 미세먼지로부터 벗어나는 그날까지 건강 유의하세요•ܫ•